みなさん、こんにちは、こんばんは！激しいトレーニングで膝が笑ってしまったX105です！さて、今回のテーマは「筋トレと時間」。今年こそはトレーニングを頑張るぞ！という方も多いのではないでし…continue reading →
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トレーナー「はい、まずうつぶせになって、両手両足万歳の姿勢。この状態から腹筋を使って、手を使わずに立つ（ｽｸｯ」 X105「！！？？」 知人A「！！！！？？？？」 どうも皆さんこんにちは…continue reading →
トレーナー「それで、どうしますか？これから」 X105「…上半身と下半身のバランスを整えたいです。」 トレーナー「ですよね？じゃあもう答え出てますよね？どうしますか？」 X105「ぐぬぬ…continue reading →
Y105「ちょっとX105！大変なことが起きた！！」 X105「冒頭からなんですか、いきなり…」 Y105「ジムに行ったんだけど…」 X105「おお、ついに行きだしたんですか！それで…？…continue reading →
筋トレは大事だけど、休息もきちんと取らないと効果的な筋トレにならないことはご存知でしょうか？超回復を考慮した実践的なトレーニング理論を、筋トレの頻度の観点からご説明していきたいと思います…continue reading →
前回「毎日やりたい筋トレ～何がいい？何がダメ？～」で何気に出てきた”超回復”というワード。 なんだかものすごい特殊能力のような響きがありますが、実は誰でも普通に持っている一般的な身体の機…continue reading →
筋トレガンガンやるぜ！そんなノリでがっつり運動にいそしんでいる人もいるのではないでしょうか？私が行っているスポーツジムも、最近なんだかニューフェイスが増えており、スタジオレッスンも非常に…continue reading →
（当記事はJIGENの転載記事です） スポーツするうえでとても重要な身体バランス。例えばランニングでは、バランスが崩れると一部の筋肉だけに負担が掛かり、大きな疲労を伴う。あるいはバランス…continue reading →
筋トレをしようと思ったときに気になるのが「どういうメニューを組めばいいんだろう？」ということではないでしょうか？今まで本格的に筋トレをしたことがない人であれば分からないのは当然です。以前…continue reading →
「よし、筋トレするぞ！」とやる気があるときはよいですが、なかなか継続するのが難しいもの。「モチベーションが上がらなくて・・・」と感じているのではないでしょうか？ 今回は多くの人が運動を始…continue reading →
「体幹トレーニング」と聞くと、「筋トレ？」「体を鍛える？」と思い浮かべる人が多いと思います。しかし、体幹トレーニングは体を鍛えるだけではなく、実はダイエットにも効果を発します。 今回は、…continue reading →
世の中にはさまざまなダイエット方法がありますが、健康的に痩せるためには、やはり運動すると良いです。自己流では長続きしないことが多いため、最近ではジムに通ってダイエットする習慣が広く普及し…continue reading →
多くの方が「筋肉をつけるには、まずは筋トレ」と考えがちですが、トレーニングと同じくらい大切なのが食事です。摂取する栄養素や、カロリーの量に気をつけて、効率良く筋肉をつけることが重要になり…continue reading →
男らしく健康的に痩せたい。理想は“細マッチョ”！そして、できればモテたい…なんて思っている男性の皆様。今から挙げる3つのポイントを意識してみてください。少しずつですが効果を実感できるはず…continue reading →