自転車に乗っている人向けのヨガ講座「サイクルヨガトレーニング」に行ってきました。全日本トラック選手権チームスプリントを優勝した山口コーチとヨガの先生が自転車パート、ヨガパートに分かれて教えてくれます。
最初は自転車パートから。
自分が自転車になりきって、どういう風に力がかかっているのかを知るところから始まります。
続いて、体重のかけ方。サドル、ペダル、ハンドルに体重がかかっているわけですが、ハンドル荷重をかけすぎずサドルにも荷重をかけすぎず、いかにペダルに荷重させるか。体重計などを使って数字としてみていきます。ペダル（足元）にしっかり体重が乗っていれば体重計の針は大きい数字を指し、体重が乗っていなければ数字は小さくなります。
こうすることで、どういう風にすればペダルに体重を乗せられるか体感として知っていきます。
次に、体幹を意識してバランス感覚を養う練習。写真だと少しわかりづらいかもしれませんが、不安定な器具の上に乗ってバランスをとります。右に写っているヨガの先生、マッチョですね（笑）
その後はヨガパート。体幹を意識して使う練習になります。
体が硬い人は硬いなりに頑張ります。
自転車でもっと速くなりたい人はもちろんですが、楽に長く走りたい人にもおすすめです。長く乗ると体のいろんなところが痛くなるケースもあるので、良い走り方を身につけるためにも、こういう講座を受けてみるのはいいかもなぁと思いました。
ちなみに、私みたいな体の硬い人でも大丈夫みたいですよ！
6月11日(土)第１ステージ
6月19日(日)第２ステージ
6月25日(土)第３ステージ
7月10日(日)第１ステージ
7月17日(日)第２ステージ
7月23日(土)第３ステージ
6月23日(木)１回完結レッスン
6月30日(木)１回完結レッスン
